Har du nogensinde tænkt over, hvad en god nats søvn egentlig er værd? Vi har skabt en kort film, der sætter fokus på dette spørgsmål. Tag et ekstra øjeblik til at reflektere over værdien af en god nats søvn i dit liv!
Her er nogle nyttige og gratis råd til at opnå en god nats søvn:
- Etabler en fast sengetid og vågnetid hver dag.
- Skab en stille og mørk atmosfære i soveværelset.
- Undgå kraftigt lys fra elektroniske enheder som telefoner, mindst to timer før sengetid.
- Undgå koffeinholdige drikkevarer mindst fem timer før sengetid.
- Sov i en temperatur, der føles behagelig for dig; eksperter anbefaler mellem 14-18°C.
- Sørg for regelmæssig udluftning i dit soveværelse.
- Lad ikke bekymringer følge med i sengen; prøv i stedet at fokusere på din vejrtrækning.
- Brug dit soveværelse næsten udelukkende til at sove i.
Sundhed for krop og sind:
En god nats søvn er grundlaget for et stærkt immunforsvar, der kan bekæmpe hverdagens vira og bakterier. Søvn fungerer som “benzin” til din hjerne, hvilket gør det lettere for dig at lære og forbedre din hukommelse. En tilfredsstillende søvn er også afgørende for dit generelle velvære og kan endda påvirke vægttab positivt.
Lyt til din krop:
Stress er en udbredt udfordring i vores hektiske verden. Manglende søvn er en af de tidligste indikationer på stress, og det samme gælder tab af interesse for intime forhold. Det er afgørende at lytte til disse signaler fra din krop og tage handling i rette tid. Pas på dig selv og skab balance i dit liv.